Gli esercizi di Kegel sono passati alla storia della Medicina come sviluppati da un ginecologo americano, il dr. Arnold Kegel appunto. In realtà, le prime accurate osservazioni su come il movimento del corpo e degli arti impatta l’equilibrio e la postura sono state fatte anni prima da Margareth Morris, una ballerina!
Chi era Margareth Morris?
Margareth Morris era una ballerina famosa nella Londra degli anni ’30, ma il suo contributo va ben oltre quello artistico: queste prime osservazioni rappresentano la nascita della fisioterapia.
Qual’è il contributo di Arnold Kegel?
Il dr. Kegel ha rivalutato l’idea di rinforzare i muscoli di un pavimento pelvico indebolito dal tempo, dalle condizioni di obesità e sedentarietà, dagli interventi chirurgico, dalle gravidanze o anche, più semplicemente, dal passare del tempo. Da ginecologo si è interessato in primis dei danni che parti operativi, come il podalico e il forcipe, provocavano per la salute delle mamme. L’incontinenza urinaria e fecale, il prolasso e le difficoltà sessuali rimanevano difficili da alleviare anche nel lungo periodo.
Con la sua preparazione di medico, il dr. Kegel ha dato una forma scientifica basata sulla realtà anatomica delle pelvi, che si dimostra efficace e ancora oggi non ha trovato validi sostituti.
Su cosa si basa?
Il movimento cioè l’attivazione muscolare che Kegel raccomanda, è pensato per rinforzare il pavimento pelvico e ripristinare l controllo della vescica dopo un parto difficile.
Come si è evoluto questo protocollo?
Con il tempo, gli esercizi di Kegel hanno trovato applicazione in vari altri campi: in Ginecologia sono usati per alleviare l’incontinenza ed il prolasso, in Medicina Sessuale sono fondamentali per risolvere l’ipertono del muscolo pubo-coccigeo di qualunque eziologia e per aumentare il piacere dell’orgasmo nell’invecchiamento.
Hanno un ruolo nelle patologie maschili?
Sono usati anche nell’uomo con indicazioni molto simili a quelle usate per la donna: aumentare il controllo della vescica e del tono del pavimento pelvico per curare l’incontinenza urinaria e fecale
Come si fanno?
Ci sono varie tecniche. Io rimango ancorata a quella più semplice, che esiste e resiste almeno 50 anni, vale per gli uomini e le donne ed era la preferita di Helen Kaplan. Eccola:
Si contraggono i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi come se si volesse interrompere il getto dell’urina. Si rilasciamo gli stessi muscoli per altri 5 secondi e si ripetono la contrattura ed il rilasciamento per venti volte.
Questi semplici movimenti assicurano un lavoro armonico del muscolo pubo-coccigeo che ritrova il suo giusto grado di tonicità e riprende la sua funzione di salvaguardia e sostegno degli organi pelvici. Quando si presenta una difficoltà sessuale secondaria al problema organico, i protocolli della Terapia Sessuale raccomandano di prendere in carico la coppia, non il paziente ammalato, di associare gli esercizi specifici per il lavoro di coppia.